本文摘要:我们大多数人可能认为他们知道什么是健康的食物,吃什么,不吃等等。

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我们大多数人可能认为他们知道什么是健康的食物,吃什么,不吃等等。例如,注意摄入的卡路里,选择健康的碳酸饮料,少吃巧克力或服用维生素补充剂。但这是吗? 英国东路蒂姆·斯皮乔教授,在英国广播公司的举办的火花,让你揭开七个阶段的健康食品:1:如果你想减肥,你应该注意卡路里。当人们在超市购物时,他们经常注意标签上食物的热量。

如果卡路里太高,请不要买。但是,蒂姆认为只考虑摄入卡路里以形成“非常缺点”。例如,男女燃烧卡路里的速度是不同的,并且随着蛋双胞胎正在吃同样的食物,差异在同一时间。蒂姆说,在吃高碳水化合物后,人们的四分之一的人会降低血糖,让他们在几个小时后更饥饿。

另外四个季度不会。不仅如此,蒂姆解释说,卡路里也没有相同的同一,例如,同一个卡路里的200卡路里的脂肪和碳水化合物不一定是相同的。

同时,虽然卡路里的数量是相同的,但超级加工食品和原料食品存在显着差异。在完成吃完后,超级加工食品可以让你更饥饿,导致后来吃得更多。

2:剑迪饮料有助于减肥很多人喜欢喝健可乐或饮料,认为只要有“饮食”,它就会更健康。一些所谓的建迪饮料还宣传“零卡”或低卡。但蒂姆表示,用于实现零卡和低卡效果的化学品来自石蜡和各种奇怪的人造化合物。

蒂姆解释说,这些奇怪的成分可以使我们的肠道微生物产生一些破坏代谢的化学品。也就是说,这些零渠道中剑平或减肥饮料的所有好处都将抵消,最后没有区别:无论您是否要减肥或控制糖尿病。因此,最好拉动距离。

什么是旧的:所有细菌都不适合发酵。人们越来越意识到,生活在消化系统中的肠道微生物越好。

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一个人提到细菌通常与脏或污染有关。但实际上,一些细菌物种对我们的健康至关重要。我们生活在肠中以生活万亿微生物群 – 这对我们来说是独一无二的。这就是为什么双胞胎在同一卡路里具有相同的食物的原因。

蒂姆表示,大约一半的人体是一种微生物组,这不仅适用于维持人体细胞,而且对我们身体中的细菌,真菌,病毒和寄生虫至关重要。99%的微生物生活在我们的肠中,生活在我们的鼻子,嘴巴和胃中。蒂姆表示,这些微生物对人类免疫系统绝对关键,它们甚至可以帮助抗击像新冠一样的病毒感染。

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但蒂姆建议,如果你想制作微生物群体,每周吃30种不同的植物。世界上有30,000种可食用植物,可用于我们选择很多。我们都知道每天有足够的水果和蔬菜,有些人应该是7份。

但即使我们能够吃饱,大多数人每周总是重复同样的水果和蔬菜。有些人每周有五种植物品种。

事实上,30个水果和蔬菜每周不必有80克,所以我认为这不是那么困难。除了水果和蔬菜外,它们还可以包括不同的坚果,种子,沙拉叶,香料,豆类和全谷物。你为什么有这么多老的年龄? 其中一个原因是,其中一个医学专业人员已经少见。

例如,蒂姆解释说,大多数医生更多地了解糟糕的血,而不是肥胖,但我们大多数人从未见过坏血。因此,蒂姆建议加强这项教育,不仅是医务人员,每个人都应该在学校学习这种知识,以了解如何照顾自己。

此外,在这方面报告了新闻时,还有一定的责任。此外,加工食品公司更负责任。他们经常赞助营养研究项目,这将不可避免地有一些“动机”。因此,如果您希望下一代更健康,您必须改变我们对食物的理解,并且您无法继续相同的营养指南。

与此同时,有必要了解地球上加工食品的危害。===结束(顶页)===。

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